Hôm nay, ngày 21/12/2024
sức khỏe cho mọi nhà

Thương mại điện tử

Tin tức

HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN

LIÊN KẾT WEBSITE

Ngoại tệ Mua vào Bán ra
USD 23075 23245
EUR 24960.98 26533.06
GBP 29534.14 30656.9
JPY 202.02 214.74
AUD 15386.41 16131.86
HKD 2906.04 3028.6
SGD 16755.29 17427.08
THB 666.2 786.99
CAD 17223.74 18058.21
CHF 23161.62 24283.77
DKK 0 3531.88
INR 0 340.14
KRW 18.01 21.12
KWD 0 79758.97
MYR 0 5808.39
NOK 0 2658.47
RMB 3272 1
RUB 0 418.79
SAR 0 6457
SEK 0 2503.05
(Nguồn: Ngân hàng vietcombank)

Kết quả

Đối tác - Quảng cáo

Thống kê

Số lượt truy cập 74.878
Tổng số Thành viên 0
Số người đang xem 9
Bai tap kegel la gi, loi ich va luu y

Đăng ngày: 13/05/2021 14:32
    Bài tập này chỉ mất vài phút mỗi ngày. Có thể vừa tập vừa làm những việc khác như ngồi làm việc, đọc sách, nấu ăn… Bài tập Kegel được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe và tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.

Bài tập Kegel là gì?

Bài tập Kegel có tác dụng tăng cường cơ bắp hoặc cơ mu, nâng đỡ bộ phận sinh dục. Cơ xương cụt đóng vai trò quan trọng trong các phản ứng sinh lý ở cả nam và nữ. Cực khoái là kết quả của sự co thắt của các cơ mu. Các bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng tập bài Kegel giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian giao hợp, tăng cường sức khỏe sinh lý.

Bài tập Kegel có hiệu quả cho cả nam và nữ. Sự khác biệt nhỏ là đôi khi một phụ nữ có thể sử dụng các biện pháp hỗ trợ đơn giản cho một vài biện pháp nâng cao. Tuy nhiên, về cơ bản, cả nam và nữ đều tập luyện trên cùng một nhóm cơ. Phụ nữ sẽ nhận thấy sự thay đổi đó là âm đạo se khít hơn và tăng khoái cảm khi giao hợp. Trong khi tác dụng của bài tập này ở nam giới là cải thiện khả năng cương cứng của cậu nhỏ và kéo dài thời gian quan hệ.

Lợi ích của bài tập Kegel

Kegel giúp tăng cương cứng về thời gian và chất lượng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bài tập này giúp phục hồi chức năng nam giới trong các trường hợp liệt dương.

Giúp tăng khoái cảm vì bài tập Kegel giúp tăng cường lưu thông máu từ đó giúp vùng kín nhạy cảm hơn.

Tình trạng xuất tinh sớm được cải thiện nhờ khả năng kiểm soát tốt hơn các nhóm cơ đáy chậu.

Tăng cường kiểm soát tiết niệu. Những người tập Kegel có thể giữ nước tiểu trong một thời gian rất dài. Đây là điểm bắt đầu cho bài tập này. Bài tập Kegel giúp cải thiện chức năng tiểu tiện ở phụ nữ sau khi sinh con, giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng són tiểu, tiểu không tự chủ.

Xem thêm: https://dakhoaxadan.com/bai-tap-kegel/

Lưu ý khi tập bài Kegel

Dù bạn tập theo cách nào thì nguyên tắc chính của bài tập này là làm co và thả lỏng nhóm cơ mu một cách tuần tự. Bạn có thể thử thời gian 1 giây, 5 giây hoặc 8 giây thậm chí lâu hơn tùy theo khả năng của mình. Bạn cũng có thể tập tư thế nằm, ngồi, đứng hoặc đi bộ phù hợp nhất với mình. Trong khi luyện tập, có một số điều bạn cần lưu ý:

Giữ nhịp thở đều theo hướng dẫn. Việc nín thở hoặc hạn chế thở là không cần thiết hoặc thậm chí cản trở bài tập.

  • Nam giới có thể cương cứng khi tập thể dục. Hiện tượng này là hoàn toàn bình thường, không có gì đáng lo ngại.
  • Trong quá trình tập chỉ cần thực hiện 2 việc rất đơn giản là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu.
  • Nên đi tiểu trước khi tập thể dục. Tập với bàng quang rỗng sẽ hiệu quả hơn.
  • Hãy kiên trì thực hiện vì tác dụng của nó có thể mất vài tuần để xuất hiện.

Bài tập Kegel mang lại hiệu quả => tăng cường sinh lý nam nữ rất tốt. Thường xuyên luyện tập để luôn khỏe mạnh, cả về thể chất, tinh thần và thể chất.

| Chia sẻ |
THẢO LUẬN  
Chưa có thảo luận nào
Ý KIẾN CỦA BẠN  
  Hãy đăng nhập để thảo luận
  Tin cùng loại cũ hơn
Khi hu binh thuong la nhu the nao
Rach bao quy dau sau khi quan he phai lam sao
Kham nam khoa o dau tot va an toan
Dau hieu pha thai bang thuoc thanh cong
Viem lo tuyen do 3 co nguy hiem khong
Cham kinh 2 tuan co sao khong
Dau rat vung kin nu gioi - dau hieu benh nguy hiem cho coi thuong
Nguyen nhan gay dau rat am dao sau quan he
Dieu tri khi hu dac quanh nen bat dau tu dau
Cach dieu tri chay mau vung kin sau quan he
Copyright © 2003 - 2024 EDA., JSC. All rights reserved
website: http://divivu.com - Email: support@divivu.com
Hiển thị tốt nhất ở chế độ màn hình 1024x768 (Firefox 3, IE6-7, Safari, Opera 9)

Website sử dụng gói FreeWeb được xây dựng trên nền tảng Talaweb© do Công ty EDA., JSC Cung cấp.
EDA., JSC. không chịu trách nhiệm về nội dung thông tin do chủ gian hàng đăng tải trên website này.